Емоційне вигорання — це синдром емоційного виснаження та постійної втоми, яка у свою чергу може змінюватися на розчарування та зниження інтересу до певної діяльності.

Він може розвиватися через те, що ми перебуваємо під впливом довгострокового стресу.

Що може свідчити про те, що вас «наздоганяє» емоційне вигорання:

• підвищена втомлюваність;

• зниження активності;

• емоційні реакції;

• пошук винних;

• підвищена агресивність;

• відчай.

Про цей синдром частіше говорять як про професійний і все менше — про вигорання батьків. Зараз у період війни майже всі переживають стресовий стан. Проте батькам ще складніше, оскільки вони повинні не тільки про себе турбуватись, а й про дитину.

Це постійні хвилювання, а якщо сім’я була вимушена покинути своє рідне місто, то до цього ще додається пристосування до нових умов та адаптація (а це ще додатковий стрес для організму).

Тому часто зараз більшість батьків відчувають роздратованість на своє чадо, вони починають зриватись і кричати (хоч і усвідомлюють, що їхні дії помилкові).

Що ж робити, якщо ви емоційно вигоріли?

🔸По-перше, визнайте проблему. Пам’ятайте, що в умовах постійного стресу це нормальна реакція організму на ненормальні події.

🔸Перестаньте звинувачувати себе. Ідеальних людей не буває, і кожному потрібен відпочинок.

🔸Не соромтесь просити про допомогу.

🔸Відшукайте свій ресурс. Запитайте в себе «Що мене заряджає та допомагає відновитись?». За можливості виконуйте невеликі фізичні активності, гуляйте на свіжому повітрі, займайтеся творчістю або будь-якими улюбленими справами.

🗣Що робити батькам, які внаслідок емоційного вигорання починають зриватися на своїх дітях?

Агресія — прояв стресу, який накопичився в організмі. Це емоція, яку потрібно проживати та не давати їй взяти контроль над вами.

З вами все окей, то така реакція вашого організму на стрес. Дайте собі змогу відпочити, щоб відновити свій ресурс.

Намагайтеся направити свою агресію у фізичну діяльність, творчість, допомогу іншим. Практикуйте дихальні техніки (вдих коротший за видих).

🙍🏻Якщо відчуваєте, що вас «накриває» і ви зараз не стримаєтесь і почнете кричати на дитину без будь-якої причини, то спробуйте техніку «Акваріум»: уявіть, що зараз ваш рот повний води, повільно порахуйте до 10, а потім глибоко видихніть.

❗️Пам’ятайте, діти тонко відчувають емоційний стан батьків, і якщо ви радісні та щасливі, то такий же душевний підйом будуть відчувати й ваші діти. Це як правило надівання кисневої маски в літаку — спочатку ти сам, а потім допоможи дитині. Не забувайте піклуватися про себе та приділяти собі час.

Якщо ви відчуваєте, що ваш стан є критичним, то краще звернутись до спеціаліста.
В Рішельєвському науковому ліцеї працює соціально-психологічна служба:
Долапчи Наталя - практичний психолог
Єштокіна Тетяна - соціальний педагог
З вірою в перемогу
З вірою в Україну
💙💛
Джерело Галина Волошина, психологиня.

Доброго вечора, ми з України.

Нашим дітям дуже важливо чути похвалу від батьків. Спробуймо перетворити звичне “Молодець” на щось більш цілеспрямоване, ось декілька фраз:

▶️ Ого, ти довго працював над цим!

▶️ Ти мені дуже допоміг! / Дякую за допомогу!

▶️ Мені дуже подобається хід твоїх думок

▶️ О, як ти це вигадав?

▶️ Як здорово в тебе вийшло...

▶️ Я так пишаюся тобою!

Бережіть себе 💚

Слава Україні 🇺🇦

#Батьківський контроль

Шановні батьки майбутніх абітурієнтів!

Комунальний заклад «Рішельєвський науковий ліцей» оголошує набір в 5-ті, 7-мі, 10 ІКТ класи.

Форма реєстрації, бланк заяви та інші матеріали розміщені на веб-сайті ліцею в розділі «Абітурієнту».

Дата проведення вступних іспитів, правила проведення конкурсного набору будуть опубліковано на веб-сайті ліцею пізніше.

З 7 квітня по 10 червня 2022 року можна подати документи ТІЛЬКИ в електронному вигляді. Для цього потрібно виконати наступні дії:

Перший етап – підготовка документів:

1. в закладі освіти взяти довідку про місце навчання дитини;
2. із розділу «Абітурієнту» зразок заяви зберегти на робочому столі (комп’ютер), заповнити, роздрукувати, підписати, приклеїти фотографію дитини.

Другий етап – подача документів:

1. заповнити реєстраційну гугл-форму за посиланням: 5 клас , 7 клас, 10 ІКТ клас (обрати потрібне);
2. підготовлені заяву і довідку відсканувати, зберегти у кольоровому форматі в pdf-файлі, прикріпити до гугл-форми (назва файлів повинна починатись з прізвища дитини).

Документи в паперовому вигляді прийматися не будуть.

Уся інформація про вступну кампанію розміщуватиметься на веб-сайті ліцею Рішельєвського наукового ліцею.

Телефон для довідок: +380487373981, +380487373974.

Питання можна надсилати на електрону пошту ліцею